Blog 

Come trasformare la potenza in agilità

A cura di Virginia Martini Ben tornati al nostro appuntamento ormai fisso nella trattazione di periodizzazione e programmazione dell’allenamento fisco nel baseball e nel softball. Ci siamo lasciati due settimane fa parlando di POTENZA generale e come svilupparla, oggi lo stesso argomento verrà ripreso per illustrarvi le differenti espressioni di potenza per poi esaminarle ad una ad una anche nei prossimi articoli e scoprire così come massimizzare i risultati ottenuti dal precedente allenamento di forza. Se non siete certi di ricordare bene le nozioni precedenti vi consiglio di rileggerle prima…

Read More
Blog 

Dott.ssa Giorgia Carrieri – L’importanza dell’idratazione in ambito sportivo

A cura di Dr.ssa Giorgia Carrieri Un’adeguata presenza di acqua nella dieta di un soggetto sedentario, sportivo o atleta, determina il benessere e il buon funzionamento generale dell’intero organismo di cui questo nutriente costituisce circa il 60-70% del peso. Ma perché l‘acqua è così importante per il nostro organismo? Quanto un’idratazione efficace influisce positivamente sulla performance sportiva?  L’idratazione fa parte dell’alimentazione. Tuttavia, quando si parla di alimentazione ci si riferisce spesso solo al cibo, dimenticando quanto l’acqua sia importante nella nostra vita quotidiana. Infatti, la quantità di acqua che produce…

Read More
Blog 

Virginia Martini – Convertire la forza in potenza

CONVERTIRE LA FORZA IN POTENZA A cura di Virginia Martini Ben tornati al nostro appuntamento fisso sulla preparazione atletica nel baseball e nel softball. Oggi ci inoltriamo in uno dei mesocicli più difficili da programmare, quello di POTENZA, questa fase richiede grande accortezza per poter raggiungere risultati ottimali e un’ottima pianificazione degli allenamenti. Per cominciare dobbiamo ricordarci sempre di eseguire questi esercizi in una condizione di freschezza mentale e soprattutto fisica in quanto il nostro SNC (sistema nervoso centrale) dovrà essere molto reattivo, e sarà anche qui protagonista della riuscita…

Read More
Blog 

Virginia Martini – La periodizzazione nel baseball e softball (pt2)

A cura di Virginia Martini Parte 2 Con questo articolo entriamo nel vivo della preparazione di un atleta iniziando a conoscere la forza neuromuscolare e a capire come svilupparla; nella pubblicazione precedente ho suddiviso il condizionamento fisico in 6 step principali che è sempre bene ripetere per avere le idee chiare: 1 adattamento anatomico. 2 forza neuromuscolare. 3 conversione in potenza. 4 potenza specifica + resistenza. 5 periodo di scarico con inserimento gesti atletici sport specifici. 6 inizio periodizzazione a pendolo (periodo di gare). Iniziamo dunque con l’argomento di oggi:…

Read More
Blog 

Dott. ssa Giorgia Carrieri – Sport e dimagrimento: falsi miti e credenze

A cura di Dr.ssa Giorgia Carrieri Quando si parla di sport e di attività fisica associati al dimagrimento si sente davvero di tutto: l’attività fisica fa dimagrire, è possibile perdere il grasso localmente, lo sport fa gonfiare troppo i muscoli, ecc. Ognuno dice la sua a riguardo, basta fare una ricerca su internet per avere tutta una serie di suggerimenti su come “perdere i chili di troppo” in quel modo piuttosto che in quell’altro. Insomma, un gran miscuglio di idee poco chiare, suggerimenti dubbi e soprattutto falsi miti. Esistono infatti…

Read More
Blog 

Virginia Martini – La periodizzazione nel baseball e softball (pt1)

A cura di Virginia Martini Ben tornati al nostro percorso alla scoperta della programmazione atletica per baseball e softball, con l’articolo di oggi entriamo nel vivo della discussione per comprendere con quali criteri strutturare una preparazione efficiente. Il macrociclo del nostro periodo allenante coprirà praticamente tutto l’anno; se il nostro campionato ad esempio terminerà a fine settembre inizieremo a programmare i nostri allenamenti da inizio novembre concedendoci un mese di riposo, il condizionamento quindi comprenderà ben 11 mesi di allenamento alternando una preparazione classica ad una a pendolo. Per cominciare…

Read More
Blog 

Dott. ssa Giorgia Carrieri – Colazione e spuntini pre/post allenamento: qual è l’alimentazione corretta nello sportivo?

Ogni pasto che precede un allenamento è di fondamentale importanza per supportare la performance dell’atleta. La dieta dello sportivo, sana ed equilibrata, deve anche essere studiata in modo tale da risultare utile per il tipo di allenamento che si deve affrontare. Ci sono, infatti, dei cibi più indicati e altri che lo sono un po’ meno, a seconda del momento della giornata in cui si fa sport. Vediamo, quindi, come deve essere una colazione prima dell’attività fisica. Innanzitutto saltare il primo pasto della giornata, ovvero la colazione, dopo diverse ore…

Read More
Blog 

B45 Production Blog – Making a Bat

You’ve placed your order for a customized B45 bat and are told to expect to receive your bat in two weeks. But have you ever thought about what goes into the process of making your bat? In the first part of the bat-making process, I spoke about the sorting out of the wood, i.e., the weighing and the classifying of every piece of log received. Today, I’ll discuss the manual steps necessary to reach the finished product, a B271 33 inches in length and weighing 30 ounces, in this example.…

Read More
Blog 

Virginia Martini – Programmazione e periodizzazione, le basi della preparazione atletica.

A cura di Virginia Martini Nell’articolo di oggi andremo a capire cosa sono la programmazione e la periodizzazione del condizionamento fisico e come impostarle. Quando parliamo di preparazione atletica questi parametri sono imprescindibili, senza una buona pianificazione anche il miglior allenamento possibile non riuscirebbe ad accumulare in maniera funzionale i nostri miglioramenti. Prima di parlarvene devo però presentarvi 3 concetti fondamentali, i cicli della suddivisione dell’allenamento, questi sono quelli che andranno a scandire le varie fasi della nostra periodizzazione. MICROCICLO: insieme di allenamenti che variano da alcuni giorni fino ad…

Read More
Blog 

Dott.ssa Giorgia Carrieri – Alimentazione, Sport e Integratori

di Dott.ssa Giorgia CarrieriUn’alimentazione varia ed equilibrata è alla base del benessere psico-fisico e ci aiuta a mantenere uno stato di salute ottimale: una giusta combinazione degli alimenti ed un corretto apporto idrico, andranno a soddisfare adeguatamente il fabbisogno energetico e fisiologico dell’organismo.  In generale, per un adulto sano medio, un’alimentazione varia ed equilibrata fornisce tutti gli elementi essenziali di cui l’organismo ha bisogno. Gli integratori alimentari non sono di conseguenza da intendersi come sostituti di alimenti, ma il loro uso dovrebbe essere affiancato da una dieta equilibrata e da…

Read More
EnglishItalian