La Palestra Digitale: Ashanga Yoga

L’Ashtanga Yoga  è una delle diverse pratiche moderne che derivano dallo Yoga tradizionale.

E’ una forma di Yoga dinamico, che viene infatti anche definita come “meditazione in movimento”, e questo perché non si tratta di una pratica parziale, solo riferita alla componente fisica, bensì ha molto a che fare anche con il piano spirituale.

Nei libri dello Yoga si dice infatti che “yoga è la capacità di dirigere la mente esclusivamente verso un oggetto e di mantenere quella direzione senza alcuna distrazione”. Nella pratica Ashtanga le posizioni fisse, dette asana, si susseguono in un flusso ordinato e continuo, con una grande attenzione alla coordinazione tra respirazione, sguardo  e movimento. Una pratica regolare porta ad ottenere un corpo allenato e forte, ma anche morbido e leggero.

In questo corso la pratica dell’Ashtanga Yoga segue uno schema preciso e chi si avvicina a questa disciplina apprende le asana in un ordine sequenziale ben preciso, divise in varie serie, ognuna con uno specifico scopo psico-fisiologico.

Ogni serie va appresa alla perfezione prima di poter proseguire con la seguente, e anche l’ordine sequenziale delle asana deve sempre essere rispettato; questo perché ogni posizione è una preparazione per la successiva, dato che sviluppa la forza e l’equilibrio necessari per andare avanti.

La respirazione in coniugazione al movimento ha vari e numerosi effetti benefici: scalda il corpo, eliminando tossine tramite la sudorazione, migliora la circolazione, ossigena il sangue e rilassa il sistema nervoso.

E’ importante che il movimento non venga interrotto nel corso della pratica, poiché ciò porta il corpo a raffreddarsi e la mente a deconcentrarsi, oltre a far perdere il ritmo della respirazione.

Alla fine della lezione avrai del tempo per rilassarti e concentrarti su te stesso e sullo stato di pace raggiunto attraverso il movimento.

Questo corso è infatti consigliato a tutti coloro che hanno una vita particolarmente stressante, e che volessero, attraverso questa pratica, ritrovare un po’ se stessi.

Trainer: FEDERICA

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