La Palestra Digitale: GAG

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.

È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

E’ un allenamento molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness dove è generalmente utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo, ma è anche consigliato come allenamento specifico agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e il core debbano essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa e il calcio.

Gli esercizi tipici del GAG possono essere scelti a seconda della difficoltà e del distretto del corpo a cui sono specificamente mirati, mentre il numero delle ripetizioni verranno valutati dai nostri trainer in base alla condizione fisica dei partecipanti.

Per capire di che cosa si tratta, ecco alcuni esempi di esercizi che potrai fari in questo corso: per le gambe andremo dagli squat agli affondi, per l’addome utilizzeremo spesso crunch e planks; mentre per i glutei andremo ad eseguire steps o estensioni in quadrupedia.

Per quanto sembri un allenamento facile da eseguire, gli esercizi presentano una complessità intrinseca non indifferente: ecco perché i nostri trainer cureranno la tua esecuzione durante tutto il corso.

Se sei una persona a cui piace muoversi e che vuole un lato B da urlo, questo è il corso adatto!

Trainer : GIANLUCA

OTTIENI IL 10% OFF CON IL CODICE “SPORTINGATE“
Ricordati di aggiungere il codice SPORTINGATE dopo i 7 giorni di prova