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Virginia Martini – Lo stretching

A cura di Virginia Martini Parte fondamentale ed imprescindibile di ogni sport e per una buona salute generale, questa pratica non dovrebbe mai essere dimenticata nella routine di uno sportivo. La sua pratica apporta molteplici benefici quali  sensazione immediata di defaticamento (in quanto riduce la tensione muscolare), miglioramento della coordinazione e della propriocezione, miglioramento della mobilità ed elasticità, favorisce l’esecuzione articolare ed inoltre previene traumi muscolari e tendinei. Dopo partite e allenamenti o sul finire della settimana di allenamento vi sarà capitato sicuramente di svegliarvi con quella strana sensazione di…

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Virginia Martini – Allenare la corsa

A cura di Virginia Martini Bentrovati cari appassionati di baseball e softball. Anzitutto vorrei scusarmi con voi per la mia incostanza degli ultimi tempi ma sono stata molto impegnata con il lavoro fortunatamente, aggiungerei dato il brutto periodo in cui ci troviamo ormai da un anno a questa parte. Cercherò comunque di impegnarmi al massimo per garantirvi almeno un articolo al mese per rimanere sempre sul pezzo con la nostra preparazione Ci eravamo lasciati parlando di come possiamo migliorare la nostra preparazione fisica senza le palestre ahimè ancora chiuse. Le…

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Virginia Martini – Forza reattivo elastica e forza iniziale

A cura di Virginia Martini Tornando sul nostro percorso principale, lasciato da parte il mese scorso per parlare dell’allenamento in casa, introduciamo la forza reattivo elastica e la forza iniziale. Iniziamo dicendo che la forza reattivo elastica è fondamentale nel nostro gioco durante la fase di lancio. Grazie agli studi del professor Bosco sappiamo che è caratterizzata dalla canalizzazione della forza elastica e si realizza tramite il procedimento di stiramento e accorciamento, in questo caso però la resistenza esterna è ridotta con un conseguente aumento della velocità di esecuzione, il…

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